『10-12ダイエット』～2024年8月29日(木)：目先想創

食べたものは10時間から12時間のあと完全に胃→大腸→小腸と消費されて消える。らしい。

16時間ダイエットは、胃腸を休め、かつご飯エネルギーを使いきって脂肪を使うダイエット&健康法。らしい。

僕はふと思いついたのですよ。

その名も『10-12ダイエット』

筋トレしているから成立する感じでもあるけれど。

筋トレとかウォーキングとかしなくても行けるかも。体質や生活習慣もあるからね。

例えば食事回数を増やして、カロリーを分けて細かく食べるダイエットがある。細かく食べることで、体脂肪の蓄積を抑え、筋肉の減少を抑える効果。一日六回とか、一日のカロリーを計算して分けて食べる。

用は消費のやり方がポイントな訳ですよ。

ならば、と思った。

「エネルギーを使いきってからの食事にしたら、溜め込むことがないのではないのか？」と。

つまり筋トレやウォーキングをしながらの（自分の生活習慣が基準での）10時間タイムラグダイエット。

10時間食べない。

軽くでも筋トレして、筋肉が前よりちょっとはついているし、10時間でご飯を消費している感じもあるから。

1時間、ゆっくりと食べ過ぎないように食べる。

10時間食べない。

1時間、ゆっくりと食べ過ぎないように食べる。

11時間食べない。

合計24時間。

〈例〉

6時-7時：ご飯（8-17：10時間食べない）

17時-18時：ご飯（19-6：11時間食べない）

22時：睡眠→5時起床

前々から食事回数を減らすタイミングをたまに用意していたのだけど、ついつい我慢できず食べたことがあって、その時「あれ、体重減っているタイミングのご飯サイクルあるな」と気づいたのだ。それは必ず10時間を過ぎたあとの食事。そこからまた必ず10時間以上は睡眠を経由するので、結果、10-12をやっていたターンがあって。

その物理を照らし合わせて仮説を立てたのがこの理論。

そう、それが10-12食事ダイエットだ。

一番のポイントは10-12くらいだったら、自分の場合は何とか空腹を我慢できるのよね。むしろ逆にそれ以上の時間以降、空腹、かなりシンドイことが多い。

これはイケると思ったけれど、冷静にこうやって記しながら考えたら「イマイチかもしれない……」と思い始めている、僕です。

うふふ。

やる、かな………？

愛川武博